不吃早餐的危害 儿童不吃早饭的3大危害

不吃早餐能减肥吗

1、减肥只减量不能减餐，早饭是一定要吃的，这个答案是肯定的。减肥的时候不能碰的东西就是高脂肪类的食品。减肥其实与吃早饭没有多大的影响，早饭好吃饭的时间在早上7点钟，到中午12点中饭的时间相距5个小时，如果在中间你不吃东西的话，早饭完完全全的就消化完了，所以说早饭要吃好，来满足你上午的工作需求，和身体需求。

2、当然减肥的同志来说，早饭一定要吃，但是我们要选择性的吃一些东西，避免一切甜的东西，我们可以用热的脱脂牛奶充燕麦来代替原来的早饭，虽然来说比较难吃，但为了减肥和身体健康就忍了吧。

3、减肥光靠不吃饭时不行的，我们要合理的饮食和运动的这样才会有好的效果，早上在吃饭前可以做有氧运动，有氧运动比如慢跑，跳绳20分钟，20分钟以下不称为有氧运动，运动完之后，再吃早餐。

儿童不吃早餐的危害

一、不吃早餐，易致胃病人体在夜里睡眠中脂肪储存较多，而肝中糖原储存较少，如果不及时进食早餐，糖原会很快消耗殆尽，还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭，中午便会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易患胃病。

二、不吃早餐，会影响孩子的学习早餐有助于补充糖原存量和在一天开始时提供人体所需的热量。通常，早餐所提供的热量应占全天的30%左右。研究表明，孩子如果经常不吃早餐，很容易引起营养缺乏、体质虚弱、注意力不集中和成绩下降等。

三、长时间不吃早饭容易发胖，不吃早饭会血糖低，影响饥饱的中枢神经从而产生饥饿感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后，多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。另外，在空腹时，体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长此以往，孩子体内的平衡系统便会受到严重破坏，从而出现贫血和营养不良现象。

总结：早餐对人一天的是非常重要的，特别是儿童正在长身体的阶段，没有好的饮食习惯，说简单点是会影响个子的。所以平时我们一定要有好的饮食习惯，在忙也要抽出时间来吃早饭哦!