早睡能减肥吗 7种方法帮助我们早睡

6、缓解焦虑对抗压力

早睡让女性更加快乐，这样快乐的心境让女性在面对竞争激烈的社会多了一份淡定。同时早睡早起可以让人更好地管理时间，早睡早起的女性再也不用担心因为时间不够用而产生巨大的焦虑。所以说，女性早睡有缓解焦虑和对抗压力的好处。

如何早睡

1、睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

总结：早睡是很好的美容方式，养成早睡的习惯我们能给身体自然排毒还有减益身心，维持身体健康的效果。早睡有助于我们提高自身免疫力，有护肝的效果。很多生物钟不正常的人可以借助洗澡、锻炼、听音乐的方式来辅助睡眠。