中午睡不着怎么办 饭后这样做不担心睡不着

我们知道很多学生在上学的时候就会午睡，有一些人把这个习惯也一直坚持到上班，午睡对我们的身体有很多好处，如果中午睡不着怎么办?很多人在中午睡觉的时候没有时间限制，想睡多久就睡多久，这样是不对的，午睡睡多久合适?想知道一定要继续看哦。

中午睡不着怎么办

午饭后休息10到20分钟再睡

我们在吃完午饭不要立即入睡，这样很多人都会睡不着，即使睡着了对我们的肠胃也有影响，会导致肠胃功能紊乱，容易出现消化不良的情况。我们午睡之前应该活动10分钟之后让食物缓冲十分钟。

午睡睡姿要正确，做到全身放松

很多白领午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……这些都不是正确的睡眠姿势，还容易引起各种疾病，也会导致难以入睡的情况。 我们应该在头部放一个柔软的枕头，之后腿要顺着身体。

注意三点实现优质午睡

很多人睡不着是 因为条件不是和好，如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的，不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部，对环境有要求的人可以把窗帘拉上，如果有噪音可以使用耳塞。

午睡后慢慢起

在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。

午睡不要超过1小时

午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。

午睡的好处

解压力

生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。

效率翻倍

午睡相当于机器在工作期间保养一下，对身体来说肯定是有帮助的，一个24小时一直在运转的机器和一台停歇过2小时的机器效率是不一样的，人体也会疲劳，也需要休整和保养。

增强记忆力

午睡是一个休息阶段，可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。在午睡之后，精神头变好，记忆力提升。

提高创造力

午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。