怎样提升免疫力 原来多吃这些食物就行了

免疫力就是我们身体素质很重要的一个部分，免疫力强的人一般不容易生病，或者即使生病了也能够很快的好起来。提升免疫力对于我们的身体健康很有意义，那么怎样提升免疫力呢?吃什么能提升免疫力?想知道的话就请继续往下看吧!

怎样提升免疫力

多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

晒太阳

晒太阳对于提升免疫力也有效，这是因为紫外线可以帮助杀菌，还可以促进钙的吸收。另外在太阳比较温和的时候晒上十几分钟，也可以令人的心情愉快。所以说建议早上九点或者下午三点左右可以出门，在外面晒一会太阳。

好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

有专家指出，为了良好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

要减压

如果长时间的处在不开心的状态下，心理压力很大，那么身体的免疫力也会受到影响。有科学研究证明，高度压力的情况下可能导致我们的细胞活性降低，免疫力下降。

常喝茶

茶里面含有茶氨酸，这种物质对于提升身体的免疫力有很好的效果，这是美国的科学家新研究发现的。另外茶氨酸还能帮助我们抵御各类的细菌和真菌，因此建议大家可以常喝些红茶和绿茶。