肚子胀气怎么缓解 这几个错误别再犯了

肚子胀气的情况对于多数人来说都不陌生，虽然并不是刚刚吃了东西，但是肚子摸起来却是鼓鼓的。胀气的时候总是希望肚子里面的气能尽快的排出来，否则实在是太难受了。那么肚子胀气怎么缓解?肚子胀气的原因是什么?带着疑问让我们一起往下看!

肚子胀气怎么缓解

适当运动

适当的运动总是没错的，在感觉到肚子胀气的时候，可以活动活动腰部，能有效的促进肠道的蠕动。经常胀气的人可以在进餐后适当的散步，也能促进肠胃的蠕动，缓解胀气的症状。但是胀气的时候不能做过于激烈的运动，否则会增加肠胃的负担。

养成每天排便习惯

多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

服用紫苏饮

紫苏叶子一般我们会拿来做菜用，不过其实用紫苏叶子熬水喝是可以达到顺气的作用的。除了紫苏叶子之外，新鲜的橘子皮也具有同样的效果。如果你经常胀气，不妨常备一些紫苏或者橘皮经常饮用。

补充足量水分

水分是我们身体不可缺少的一部分，如果摄入的水分不足，那么身体的代谢速度就会减慢。当有食物或者空气进入了肠胃里面，代谢能力差的人就无法及时的把气排出，导致胀气的情况出现，因此多喝水非常重要。

腹部按摩

肚子胀气的时候不妨试试看按摩，方法非常的简单，以肚脐作为中心，顺时针按摩画圈即可。力度要适中，不需要把自己按的疼，只要用较为轻柔的力度就可以了。不管是老人还是孩子，胀气的时候按摩都是很有效果的。

服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

多喝温水

经常胀气的人有可以通过排便来缓解胀气，但是如果排便困难的话，会加重胀气的情况。所以我们每天要多喝水，多食用含有纤维素的食物，帮助肠胃蠕动，减轻胀气的症状。喝水的时候要注意少喝凉水，喝凉水会容易造成肠绞痛。此外，一些刺激性的饮料也要少喝。