维生素C有什么作用 缺维生素C就吃这些食物

补充维生素C吃什么

草莓

草莓被誉为是“水果皇后“，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养物质。所含的维生素C比苹果、葡萄都高7-10倍。

樱桃

樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面,是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C多的食物，每100g含维生素C1000mg以上。

酸枣和鲜枣

鲜枣营养价值非常高，富含人体需要的各种元素，其中富含维生素C,有机酸，胡萝卜素，蛋白质等。

番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

猕猴桃

猕猴桃矿物质含量丰富，其中有钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。每100g含维生素C10-15mg。

葡萄

葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。葡萄也含一些维生素C,每100g含维生素C10-15mg。

总结：维生素C的作用可以说是非常多的，对于我们身体的方方面面都有好处。假如你之前对于维生素C还比较陌生，那么现在应该是已经了然于胸了。想要补充维生素C，建议常吃橙子、草莓、樱桃，它们中都含有很丰富的维生素C哦!