午睡多长时间好 午睡的好处多到你想不到

短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。

保护心脏

每周至少三次，午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

午睡睡不着怎么办

困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。

这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

午休时间做肌肉放松

肌肉放松是一个可以帮助入睡的方法，具体就是类似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身体，让身体慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找视频教程看一下。

改变“一定要睡着”的心态

如果能够快速的睡着当然是比较理想的，但是千万不要有强迫自己入睡的心态。因为一旦有这种想法，人的内心就会产生压力，反而导致更加睡不着了。

午睡即使没有完全的睡着，只是闭目养神也是不错的。让自己的眼睛和大脑休息一会儿，不要管有没有真的睡着，这样放松之后反而容易入睡。

总结：午睡的时间不需要太长，一般半小时到一个小时就足够了。如果睡的时间太久，反而不利于人的健康，而且人会感觉非常的疲劳。有条件的朋友记得保持午睡的习惯，这样可以让自己更有精力面对下午的挑战哦!