不吃早餐的危害 不吃早饭会得这个病

早餐对人们来说是很重要的一件事情，但是一些人生活中不习惯吃早餐，这样对我们的身体有很大的危害。早上我们应该吃早饭，那么吃什么比较好呢?一些人喜欢空腹和牛奶，这样做对身体好吗?下面会有详细的介绍哦。

不吃早餐的危害

1、容易患消化道类的疾病

不吃早餐的朋友可能会患有消化系统疾病，肠胃在经过一个晚上的消化和吸收，这个时候身体中已经有没有任何的食物了。所以这个时候就需要早餐来补充，如果我们长时间不吃早餐，那么肠胃会出现紊乱，之后引发一些肠胃疾病。

2、长期的不吃早餐，还会影响体内的胆固醇

长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高，从而影响到人体的健康。

3、长期不吃早餐会影响大脑的发育变得反应迟缓

长时间不吃早饭的朋友，会感觉自己的身体有饥饿的情况，身体内部的血糖会降低，这样会出现记忆力减退，或是注意力不能集中，会特别容易感觉到疲劳。并且如果我们长时间不吃早饭，那么身体中就会出现低血压的症状。

4、很难达到减肥的效果

有一些人为了减肥基本是不吃早饭的，他们以为这样做可以减少身体对热量的摄入。但是通常不吃早餐的人，午饭的时候会比平时吃的更多一些。这样一饥一饱不仅难以达到减肥的效果，并且还会影响到我们胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。

5、长期的不吃早餐还会增加患胆结石的几率

长时间不吃早餐的话，会使体内的胆固醇浓度增高，从而使胆囊不收缩，长时间这样就会增加患有胆结石的几率。

6、不吃早餐更容易使人便秘

饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱，会导致胃肠结的反射作用失调，容易形成便秘，而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。

7、经常不吃早餐会加速人体衰老

经常不吃早餐，会使得人的皮肤干燥，还容易会引起贫血的症状，使人衰老的速度加快，而且不吃早餐会，使得全天的能量和营养物质摄入不足，长期如此还会使人身体营养不良，发生缺铁性贫血的症状。

早餐吃什么好

西式早餐

建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。