抵抗力太差如何提升 多喝水居然还有这效果

抵抗力对于我们每个人来说都是很重要的一个事情，虽然抵抗力看不见摸不着，但是却和我们的健康息息相关。抵抗力太差的人，一般来说更加容易生病。抵抗力太差如何提?有什么好的方法?想知道的话，就请看下面的文章内容吧!

抵抗力太差如何提升

多休息

抵抗力差的人往往在平时不注意休息，别的人一天可以睡上8个小时，但是他们常常处于睡眠不足的状态。睡眠时间不够，身体没有足够的时间去进行一些修复的工作，因此身体机能比较差，抵抗力也会不如别人。足够的睡眠和休息时间，是非常重要的。

想要抵抗力得到提升，第一步就是确保你的休息时间是足够的。每天晚上应该在10点左右就睡觉，夜间要有7小时到8小时的睡眠时间。第二天中午如果有条件，还可以进行一会儿午休，不管是20分钟还是一个小时都可以。保证足够的休息，是提升免疫力的好方法。

多喝水

喝水居然也可以提升免疫力?没错，因为当身体缺水的时候，很多的器官都会失去部分的功能，导致机体运作不正常。人体必需要有足够的水分，这样才能维持正常的代谢，让抵抗力也保持在一个较稳定的水平上。建议大家每天都要喝8杯水，千万不能偷懒。

戒烟

吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。