缓解高考紧张 使用这个方式高考不会再紧张
很多人觉得，都没时间复习了，还花时间运动，那不是很傻，其实不是这样的，运动就好比磨刀，只有停下来把刀磨锋利了，才能砍更多的树，所以每天进行30分钟左右的运动也很有必要，随着身上汗液的排出，内心的那份紧张焦虑感也会逐渐冲淡。
找朋友一起复习
在正确认识考试和放松心情之后，接下来的复习是很有必要的，可以找班上成绩比较好或者跟你关系比较好的朋友跟你一起复习，有不懂的可以相互探讨，在通过探讨中加深对知识的理解和印象，当然也可以跟对方请教一些考试方面的心得，这样对你克服考试紧张也是非常有帮助的。
吃什么缓解紧张感
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2、红茶
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
5、小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
7、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。
结语：上文已经为大家介绍了怎么缓解高考紧张，我们现在应该知道怎么做能够缓解紧张的情绪，在平时大家应该及时的预防紧张的情绪，平时适当的放松自己，可以多出去走走，或是经常和朋友家人谈心，自己要及时的做好调解。
