缓解高考紧张 使用这个方式高考不会再紧张

今天是高考的第一天，高考可以说是人生一个大的转折点，很多人在高考的时候会异常的紧张，怎么能够缓解高考紧张呢?其实一些人会有考试紧张的情况出现，一旦紧张了怎么办?一些食物可以帮助我们缓解紧张感，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

缓解高考紧张

如果我们出现了紧张的情况，这个时候可以放声大笑，其实很多时候，大笑可以帮助我们缓解比较紧张的情绪，即使是面临让人又爱又恨的高考，使用大笑的方法也可以缓解紧张感，但这种大笑类似于物理疗法，它可以给自己心理暗示，缓解紧张的情绪。

第二种方法和第一种方法截然不同，我们可以使用嚎啕大哭的方法，眼泪可以帮助我们发泄不良的情绪，缓解郁闷的心情，在高考的时候需要解压的，才能让自己保持更好的状态，如果感觉自己的压力太大了，可以找一个没有人的地方发泄一下。

第三种缓解紧张的方法就是短时间的旅游，高考的朋友可以适当的散散心，这样能够让我们保持一个良好的情绪，如果我们在固定的环境中一直重复的复习，这样我们就是感觉到异常的紧张，出现焦虑的情绪很正常，所以去散散心，对减压很有帮助。

第四种方法就是运动，运动可以帮助考生调节身体机制，有效的舒缓紧张焦虑的情绪，而且还能强身健体，考生就在高考前适当的运动一下吧!

第五种就是听音乐。不过要想有效的减压，就要选择一些对于考生自己舒缓心情有帮助的音乐。

朋友聚餐是第六种减压的方法，考生可以先放下紧张的复习，和几个好朋友一起去吃一些美食，聊聊天，缓解高考紧张情绪。

第七种减压的方法就是自我暗示，相信很多高考生都听过这个方法，暗示自己一些积极向上的方面，让自己没那么紧张。

第八种减压的方式就是倾诉，高考生可以找到自己信任的朋友或是亲人，向他们诉说自己在面对高考时的不安情绪，得到安慰之后就会没有那么紧张了。

第九种减压方法就是分散注意力，就现在对于高考生来说，学习是头等大事，但高考生在充满压力的情况下，学习效率是很低的，所以找一些自己感兴趣的事情来做吧!

后一种减压的方法就是自己的心态。当然这也是容易产生上更多压力，更多紧张情绪的一种方法，考生如果能够很好的调整自己的心态，那么面对高考就不会有那么多的压力啦!

考试紧张怎么办

正确认识考试

很多人一听到考试，内心马上就出现莫名的紧张感，吃不下饭，睡不着，做什么事都提不起劲，更不要说考试前的复习了，所以在考试之前一定要正确认识考试，在内心里觉得，只是一次考试而已，没有什么大不了的。

到外面去走走

如果心里还一直纠结着考试的事时，进行适当的心情放松也是非常有必要的，可以暂时把手上的书放下，到外面走走，看看，开阔视野和呼吸一下新鲜的空气。

听听音乐

可以把手机上的音乐打开，带上耳塞，闭上眼睛，什么都不要想，安安静静的听10-30分钟的音乐，随着安静悦耳的旋律响起，内心的那份宁静和舒服感也会逐渐涌现。

吃一顿放慢速度的饭

吃饭的时候，不用担心复习的事然后狼吞虎咽，大可以放慢速度，甚至比平时慢一倍都可以，随着吃饭速度的放缓，内心的那份紧张和焦虑也会慢慢的缓解。