熬夜的危害 免疫力下降竟和它有关

熬夜对于身体是很不好的，这句话我们都听过，但是具体的危害是什么，大概很少有人能说得清楚。熬夜后吃什么?在经历了熬夜之后，我们的身体是很疲劳的，如果想要弥补熬夜的伤害，吃一些合适的食物很重要，具体的情况就请看下文吧!

熬夜的危害

免疫力下降

经常熬夜的人，免疫力一般都不是很好。因为我们的身体没有足够的休息时间，在晚间无法好好的修复，因此免疫能力也就慢慢的下降了。一个人的免疫力比较差的时候，在换季的情况下就容易生病，比如说感冒、发烧和咳嗽都是很常见的。

引起长痘、长斑

如果你一直保持着熬夜的坏习惯，那么皮肤也可能会出现问题，比如说长痘和长斑都是有可能的。因为我们的皮肤每天分泌的油脂本身是固定的，但是熬夜的时候油脂分泌会更多，导致毛孔堵塞，形成了痘痘，护理不当还可能会留下疤痕。

影响情绪

熬夜对于一些年轻很轻的人来说，似乎是一件很开心的事情，可以整夜的看电视、打游戏。但是实际上，长期的熬夜对于人的精神会产生不利影响，让人的脾气变差，出现很容易发火、很暴躁的情况，如果时间长了，还可能会造成焦虑之类的问题。

损害生育功能

熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

损害肠胃功能

熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

影响工作

人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

熬夜后吃什么

熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。