新陈代谢慢怎么办 增加吃饭次数竟有这个效果

新陈代谢比较快的人，平时吃了东西能很快的消化，不怕冷而且比较有活力。但是现在有很多人都存在代谢慢的问题，新陈代谢慢怎么办?想要改善这个问题，应该首先找到原因，新陈代谢慢的原因是什么?看了文章之后，你就会明白。

新陈代谢慢怎么办

增加吃饭次数

如果你的代谢比较慢，建议采取少食多餐的方式，这样能够让代谢水平得到提升。建议每隔两三个小时就吃一次东西，每顿饭都要有蛋白质，如果缺少蛋白质，就会导致代谢减慢。你可以从现在开始把三顿饭改成四顿或者五顿，效果很显著。

建议早饭的时候可以吃点高纤维的粗粮搭配上水果或者是牛奶、鸡蛋，上午的时候喝点酸奶或者吃点饼干。午餐时间吃点鱼或者是鸡肉，加上大量的蔬菜和一份主食。下午的点心时间吃点奶酪或者是橘子，晚饭时吃点蔬菜、主食和红肉。

多喝麻辣汤

麻辣烫是不少爱吃辣的人常常喝的，如果你的代谢比较慢，也可以常喝点麻辣烫哦。麻辣烫里面多数添加了辣椒或者是胡椒粉，这些东西能够让代谢能力得到提升，让血液循环的速度加快。你可以每周喝两次到三次，不需要每天都喝。

根据研究结果显示，辣椒除了能够加快人的新陈代谢，还可以帮助减肥、控制食欲。这对于正在瘦身计划中的人来说是意外的好消息，这表明即使你现在控制自己很多东西不能吃，但是美味的辣椒还是可以吃的哦!

对于患有肠胃疾病的人士，比如说有胃溃疡、胃炎的问题，这样的情况下不建议吃辣椒以及麻辣汤，否则就会造成胃部的不适了。应该选择其他的方法来加速新陈代谢，可以继续往下看哦。

多吃“好”碳水化合物

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。

因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。