午睡的好处 中午这样做能提升记忆能力

午睡是一件很惬意的事情，如果你在中午的时候经常午睡，那么一定理解我的意思。午睡的好处是什么?午睡是一种成本很低的养生方式，不过禁忌大家也应该注意，不能犯了错误。午睡多久时间好?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

午睡的好处

提升记忆能力

午睡可以让人的记忆能力变得更好，当我们的大脑工作了一个上午之后，都是很疲惫的，这个时候脑力就会下降，出现记忆能力降低的情况。这个时候如果还想进行一些脑力活动就会感觉到很吃力，但是午睡能很快的让人的脑力恢复。

提高免疫力

免疫力不好的话，经常午睡也会有一定的帮助。因为我们体内的免疫细胞是会根据人的休息时间产生变化的，当我们休息的时间多，它们增加的就会多一些。免疫能力差的人很容易生病，所以说提升免疫能力是很重要的一件事情。

赶走坏心情

如果你感觉到心情不好，情绪很紧张或者是十分的沮丧，那么建议你可以午睡一会儿。午睡的时候我们会暂时的忘记不愉快的事情，大脑暂时的得到休息，这样对于缓解不利的情绪有好处。午睡能减少人的压力，让人变得开心。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

缓解疲劳

增强记忆力

午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

午睡的禁忌

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。