午睡的好处 常做这件事记忆能力会提升

午睡是一个很好的习惯，你平时会午睡吗?午睡其实就是在中午的时候稍微休息一会儿，这样能在下午更加有精神，当然午睡的好处还不止于此。午睡的禁忌是什么?午睡的时候如果方法不对，小心白睡。午睡多长时间好?一起来看吧!

午睡的好处

提升记忆能力

午睡的时候我们往往会感觉到大脑非常的放松，起来之后记忆能力得到了提升。因为大脑在工作了几个小时之后，会处于一个比较疲劳的状态，这个时候就需要放松一下，午睡就是一个很好的放松方法，大脑休息好了，记忆力自然也好了。

提高免疫力

免疫能力如果比较差，那么你也可以考虑多午睡来缓解哦!因为我们的身体免疫力怎么样，是和平时的作息有很大关联的。如果连基本的休息时间都得不到保证，那么免疫力自然就很差了。坚持每天午睡一会儿，慢慢的免疫力就会提升。

赶走坏心情

心情不好，赶紧试试看午睡吧!其实有一些人之所以会心情不好，就是因为太累了，平时事情多，晚上的时候没有睡好，白天就会很不开心。这个时候午睡一会儿，身体就会更加有活力，精神也会好起来，帮助你改善不开心的问题。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

增强记忆力

午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

午睡的禁忌

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。