犯困怎么办 常吃辛辣食物不容易出现这个问题

犯困怎么办?如果你也是一个经常会感觉到犯困的人，那么建议你要学习一下提神的方法哦!犯困的原因是有很多的，每个人犯困的原因可能都不一样。如果你经常会犯困，那么建议你要吃一些可以提神的食物，具体请看下面的内容吧!

犯困怎么办

饮食多辛辣

如果你总是吃的非常清淡，那么就可能会犯困，因为研究发现，常吃一些辛辣的食物，人的精神会更好。比如说吃点辣椒、大蒜、大葱、咖喱等，都是可以帮助提神的。你可以在平时以清淡的饮食为主，但是辛辣的食物偶尔也要吃哦。

每天多运动

运动也是一个能够提神的方法，如果我们窝在沙发上面是很容易犯困的，但是走动的时候人就会有精神一点。我们可以试试看每个星期运动三次左右，每次做点简单的项目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，这样身体的血液循环加快了，就不容易困。

如果正在工作，但是突然很想睡觉，那么建议你不要硬撑了，可以放下手上的工作，到楼下稍微走两圈。花费五分钟的时间，让自己全身动起来，这样困意就会很快的被赶走了，即使只是起身简单的走两分钟，效果也是很显著的。

日常多调养

还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。