熬夜的危害 经常这样做小心会长斑
橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子中富含维C,而且,橙子中还还有大量纤维素和果胶,能够起到生津开胃,止渴下气的作用,还能够帮助我们清理肠道,排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态。
熬夜后可以常吃一点鸡蛋
![鸡蛋中富含优质的蛋白质 鸡蛋中富含优质的蛋白质](http://pic.39yst.com/group1/M00/3D/53/Pb832lvaWBOAQe3WAABXJLSJN08854.jpg)
鸡蛋中富含优质的蛋白质,能够促进人体细胞的再生,因此,熬夜以后,多吃一些鸡蛋,能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解,而且,鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收,是比较理想的健康食物。
熬夜以后多喝几杯绿茶
熬夜的人,特别是在电脑前经常熬夜的人,要经常饮用一些绿茶,因为,茶叶中,特别是绿茶中,富含茶多酚,能抑制皮肤衰老,而且,多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢,减轻人们的疲劳感。
苹果是熬夜之后的必选食物
苹果是世界公认的健康水果,苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等,能帮助人体分解聚集于体内的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,还能有效防止动脉硬化。
熬夜后怎么恢复
早上起床要给自己洗个热水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了,老是坐着肯定会血液循环不良,这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡,但是要注意要吹干头发再出门。
早餐必须吃的丰盛和营养
熬夜后,绝对不能空腹继续去上班,一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐,来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片,鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。
熬夜后不要给自己安排过量的工作
因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后,白天还得正常工作,这个时候,不要给自己安排太多过量的工作,给自己减压,情绪不要太紧张,要学会放松,以免血压升高对身体造成伤害。
上午要给自己补充富含维生素的水果
熬夜后,身体处于缺水的状态,这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果,比如橘子、苹果等等水果,还要喝足够的温开水,但是记住不要喝茶,以免影响当天的睡眠质量。
中午要给自己补上午休一个小时左右
中午吃完丰盛的午餐后,一定要记得给自己补上午休,时间大概在一个小时左右,午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大,只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。
总结:熬夜的危害主要就是这些了,你都记住了吗?以后如果没有紧急的事情,就不要再去熬夜了,当熬夜成了一种习惯的时候,你会发现更加难受。如果你现在常常熬夜,那么就从今天开始改变吧!每天早睡一点,养成早睡早起的习惯。