睡眠不足的危害 这样做会加速皮肤衰老

多数的人在生活中应该都会出现睡眠不足的情况，一旦出现了睡眠不足的情况，对我们的身体有很大的危害。能够引起人们出现睡眠不足的原因有很多，我们要注意一下，吃什么对我们的身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

睡眠不足的危害

危害一：可导致抑郁症

如果我们在生活中睡眠总是出现问题，这个时候可能会引起多种疾病，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。并且失眠和抑郁症有很大的练习。有很多的研究显示，患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

我们应该知道失眠和抑郁症可以说是相辅相成的，睡眠不足很有可能会加重我们抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。所以说为了自己身体着想，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害二：加速皮肤衰老

多数的人在生活中应该都会出现睡不着的情况，如果我们睡眠出现了问题，这个时候很有可能会出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。并且我们应该知道这个情况，是长时间睡眠不足导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

危害三：扼杀性生活

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。

危害四：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管而死亡的机率增加一倍。

危害五：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其他一些健康问题。

危害六：令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

危害七：使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，失眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。