湿气重怎么办 坚持运动能够缓解这个症状

多数的人在生活中都会遇到湿气重的症状，湿气比较重对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起湿气重的原因有很多，它不是单一因素导致的，湿气重吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

使用除湿机

除湿机可以说是用处非常大的，其实在家庭中准备一台除湿机很有必要，特别是南方的城市，南方的空气就比较潮湿，人体的湿气也更重一些，所以在房间中使用除湿机是非常有必要的，对人体减少湿气也有很大的帮助。

饮食要清淡

身体湿气比较严重的人，可以从饮食调整，我们应该要改善自己的不良饮食。少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，大家应该多吃清淡、利水、利尿的食物，它们在清热祛湿方面的效果非常好。

生活中我们可以经常吃红豆薏米粥，大家都知道，红豆和薏米都是非常好的祛湿食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，所以我们可以每天喝一碗，坚持一两个月会看到效果的。可以多吃芹菜和冬瓜，它们有很好的祛湿效果。

坚持运动

运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

1.潮湿的生活环境

对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

2.不良的生活习惯

这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

3.喜欢吃甜食