失眠怎么办 常散心可以治疗这种疾病

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

失眠吃什么

1、工作压力

工作业绩是体现个人能力的重要表现，于此同时，它更关系到我们的生活品质，毕竟在这个高物价的城市，要想让自己和家人拥有高人一等的高品质生活，必定也要付出比常人多无数倍的努力。票子、车子、房子…每一样都需要我们更努力。但是长期处于高压状态下的人们，神经由于过度紧绷，往往会给身体带来更多负面的影响。

2、环境因素

生活中，我们身边似乎总有这么一部分人，熬夜与朋友K歌、聚会、打游戏等等，这样的生活方式似乎是年轻一代的常态，但是久而久之，会导致生物钟紊乱、继而出现夜深而无法入眠的现象。

3、疾病因素

也有的人失眠是因为身体疾病的原因，比如肠胃不适，俗话说“胃不和而卧不安”。据临床经验表明，90%失眠患者是由于体内褪黑素分泌下降而导致的。

4、饮食问题

当然生活中还有一小部分人不注重饮食，临睡觉前大量摄入茶水、咖啡含有咖啡因的饮料而导致失眠。

结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道什么情况可能会导致失眠了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意锻炼自己的身体，一旦出现了失眠要尽早的治疗。