午睡睡不着怎么办 放松下来能解决这个问题

中午的时候是比较悠闲的，多数人在吃了午餐之后会有一小会的休息时间，然后才开始下午的工作。午睡对身体有很多的好处，所以在中午睡一会是很好的选择，但如果午睡睡不着怎么办？想知道更多关于午睡的情况，就请看下面的介绍！

午睡睡不着怎么办

全身放松

在准备睡觉的时候，我们一定要注意全身放松。人在放松的情绪下面会很容易入睡，如果情绪很紧张，那么我们的大脑就会紧绷着，造成睡不着。放松的方式有很多，我们可以听一首慢歌，或者是静静的冥想一会儿，让自己静下来。

午饭后休息10到20分钟再睡

午饭之后我们的身体是不容易立马进入睡眠状态的，因为这个时候血液都在肠胃进行消化的工作，我们应该选择在午饭之后约20分钟去睡觉，这期间可以慢慢的散步，或者是坐着休息一会儿，等到食物稍微消化了一点再去午睡。

午睡的好处

有效保养身体

我们的身体其实就像是一台机器一样，不能一直运转，也要有休息的时间。午睡就是一个很好的休息机会，能让我们得到休息，有效的保养身体。平时也许你会吃很多的保养品，或者是进行一定的锻炼，但是不要忘记了，午睡也是养生的好方法。

解压

午睡可以让我们的身体得到休息，还可以帮助缓解压力。因为每天忙碌的生活和工作，不仅会让人的身体感觉到很累，还会让人的情绪也处于一个比较紧张的状态。在中午的时候睡一会儿，能让大脑放松，从而缓解疲劳和压力，有助于恢复良好状态。

效率翻倍

有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

增强记忆力

午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。