睡眠不足的危害 有这个问题竟会引发抑郁症

你在平时每天的睡眠时间有多久呢？研究发现现在超过4成的人都存在不同的睡眠问题。比如说睡眠不足，这就是一个很常见的情况。睡眠不足对于身体会有很多的危害，如果睡眠不足的话，我们应该怎么办呢？下面会有详细的介绍。

睡眠不足的危害

危害一：可导致抑郁症

睡眠不足对于我们的身体伤害巨大，特别是对于心理健康的影响是需要引起大家的关注的。睡眠不足的人群患上抑郁症的可能性会比较大，比睡眠充足的人患上抑郁症的概率要高出五倍。所以说，为了心理健康，一定要避免睡眠不足。

危害二：加速皮肤衰老

如果长期的不能保证足够的睡眠时间，那么皮肤的状态也会受到严重的影响。比如说黑眼圈、脸色暗黄以及皮肤粗糙等，都是在睡眠不足的时候容易出现的问题。所以我们才会经常听到别人说美容觉这个词，就是因为睡眠中的皮肤会进行自我修复。

其实不仅仅是面部的肌肤会老化，我们整个人体的皮肤都是在老化的，当睡眠不足的时候还很容易脱发，这就是因为头皮出现了问题。头发分泌的油分增加，或者是头皮屑增加，当值毛囊的健康受到影响，然后出现脱发问题。

危害三：扼杀性生活

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。

危害四：增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管而死亡的机率增加一倍。

危害五：引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其他一些健康问题。

危害六：令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

危害七：使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，失眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。