失眠怎么办 穿这样的睡衣让你睡得更香

失眠怎么办?失眠这个问题已经是老生常谈了，现在的社会总是给人很多压力，导致我们常常失眠。失眠吃什么?生活中，你在睡不着的时候会吃什么呢？改善睡眠质量的食物其实有很多哦！假如你也经常会失眠就请看下文吧!

失眠怎么办

舒适的睡衣能提高睡眠质量

睡觉的时候一定要注意选择自己的睡衣，由于睡衣不舒服产生失眠的情况是经常会出现的。比如说材质不好，起球了、有破洞，这样的睡衣就建议大家不要留着了。可以选择真丝或者是亚麻、纯棉的睡衣，穿着舒服，更加容易睡着。

选择枕头

枕头的选择也是很关键的，我们每个人的身体曲线其实是有区别的，所以我们使用的枕头也应该是个性化的，适合自己的。在购买枕头的时候建议大家要试用，感觉到自己的脖子能够被很好的承托起来才行，这样的枕头可以缓解失眠。

热水澡

在睡前冲个澡，让自己的身体得到放松，这样也可以改善失眠。我们在白天的时候难免会出汗，或者是感觉到比较疲劳，头晕脑胀的，这样的状态是不利于睡眠的。洗一个热水澡，让自己干干净净、清清爽爽的睡觉会更好。

不要做剧烈的运动

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

吃什么改善睡眠

香蕉

香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对我们的身体都有很好的保健作用。不过厉害的是香蕉里面含有的镁元素，这种元素能够帮助我们的肌肉放松，从而达到促进睡眠的作用。

另外香蕉和橘子之类的水果，它们的外皮都带有一种清新的香味，放在床头柜上面的话，对我们的睡眠也是可以起到一定的促进作用的。

如果你感觉到这种香薰疗法对你很有效果的话，建议可以购买专业的香薰机或者香薰蜡烛，在睡前让香薰工作一会，这样也是效果非常好的。