上火的原因 不爱喝它竟会导致上火

上火的原因有很多，你在平时有没有经常出现上火的问题呢？如果说老上火的话，其实也是会给我们的生活带来很多的不便的。上火的症状有很多，每个人的症状可能都有点不一样。上火吃什么？下面会有详细的介绍。

上火的原因

一、不喜欢喝水

喝水少，长期处于缺水的情况会导致人的火气大。因为喝水本身是具有排毒的效果的，我们每天喝水，身体里面的毒素以及火气就被排走了一部分，但是不喝水，就无法排走了。所以说每天大家都要记得喝水，再忙也不能忘记了。

喝水的时候我们应该尽量多喝白开水，另外还可以喝点茶水或者是黑咖啡，这些饮料没有热量，喝了之后不会刺激身体。千万不要喝很多的奶茶、汽水或者是啤酒之类的饮料，这些不能算是水，而且越喝越容易上火。

二、经常喜欢吃辣的食物

喜欢吃辣的食物也可以会引起上火，但是这种上火是要看人的。因为每个人的身体代谢能力不一样，代谢好的话，偶尔吃点辣也没有影响，但是代谢不好的话，一吃就会嘴巴里面长溃疡或者是嘴唇破皮，建议大家要少吃辣。

三、经常吃瓜子等零食

人们在不工作的时候，喜欢用各种方法打发时间，一些人会选择吃瓜子，我们应该知道瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，总是吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，还会出现发炎的症状。常吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因。

四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

五、经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

六、喜欢喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

上火怎么办

多喝水

上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

少吃辛辣刺激的食物