犯困的原因 睡眠质量差会引起这个症状

很多人在生活或是工作的时候都会遇到犯困的症状，犯困之后工作的质量会大大下降，这个时候应该怎么办呢。在平时能够引起人们犯困的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

现在很多的年轻人都是到了晚上比较兴奋的，或者在外面玩到很晚，所以第二天的时候需要早起工作，睡眠的时间不到7个小时，有些甚至不到5小时，人体缺乏睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。还有一些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。

2、血糖血脂异常

有些人总是感觉困倦没有什么精神，这很有可能是因为血脂和血糖问题引起的。如果说人们因为低血糖的问题，那么应该用少量多餐来减少低血糖的出现。一旦发现自己出现了高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

大家要知道没精神，嗜睡，有时不是单一症状，还可能是因为身体其他疾病导致的，常见的就是传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。人们如果长时间有长期困倦、乏累的话，那么此时应该要保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

4、抑郁和压力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

5、贫血

疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

犯困怎么办

1、办公室摆植物

在办公室可以摆放植物，例如种一盆迷迭香，它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神，其它的像水仙也可以种植。

2、多走走多休息

不妨走出办公室，在阳光下坐5分钟，没这样可以帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办，那就在楼道走走。

3、多吃含蛋白质食物