打呼噜的危害 睡眠质量差原来和它有关

打呼噜并不是睡得香，而是一种对于身体健康有很大危害的习惯。打呼噜的原因是什么？打呼噜并不是所有人都有的一种情况，一般来说中年男性打呼噜的会更多一些。打呼噜吃什么？一起来看文章了解一下吧!

打呼噜的危害

影响睡眠质量

打呼噜的时候说明人吸入的氧气是不足的，氧气不足，我们的身体就不能很好的维持各个方面的功能，即使是在睡眠中也是如此。如果每天睡觉都会打呼噜的话，人的睡眠质量就会比较差，起床了之后还是感觉很累。

记忆力衰退

记忆力不好或者是近期记忆能力有明显的下降，那么也可能是打呼噜造成的。因为我们的大脑如果说功能不好的话，和平时的休息时间不足，大脑得到的氧气不足都是有关系的。如果平时用脑比较多的话，在一块就要注意了。

头痛

打呼噜的人在第二天起床的时候常常会感觉到明显的头痛，这其实是大脑缺氧的一个表现。打呼噜可能会造成呼吸暂停，打呼噜的人会突然被憋醒，然后又继续睡觉，这样反复的出现呼吸暂停，大脑得不到氧气，自然就会头痛了。

打呼噜吃什么

1、香菇：香菇含有很多的活性物质，多吃香菇可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。

2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的润喉，睡觉之前喝点蜂蜜水，有助放松喉咙，防止打呼噜。另外，蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。

3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀，所以多吃鱼肉，少吃其他红肉，可以预防打呼噜。

4、洋葱：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。