落枕怎么办 注意睡姿能够预防这个症状

多数的人在生活中都会遇到落枕的情况，落枕之后人们会感觉自己的脖子非常难受，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，大家要特别的注意一下，大家怎么做才能够预防落枕出现呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

落枕怎么办

1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，人们应该要用双手对落枕部位进行按摩，多数的人落枕部位是在脖子上，并且都是在脖子一侧出现落枕，人们会感觉十分的酸痛。这个时候按摩能够起到活血化瘀的作用，能够缓解落枕带来的不适。

落枕的时候按摩，能够帮助人们有效的使僵硬肌肉变得柔软，从而就可以达到缓解症状的目的。人们如果在按摩脖子的时候，感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样的效果会更好。

2、使用药物。大家都知道落枕也是分轻重的，有些人的症状比较轻微，一般自己缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。不过有一些人落枕的症状非常严重，长时间无法好转，此时建议使用一些药物来改善。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

1、睡觉姿势不好

如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。

2、脖子受寒

如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

3、枕头不好