犯困怎么办 常吃这类食物可以减少犯困

犯困的原因有很多，在平时你是不是也经常会有犯困的情况出现呢？犯困怎么办？由于人的精神不好的时候，会导致做事的效率很低下，所以我们应该要尽快的解决犯困的问题。犯困吃什么好呢？请看下面的内容了解吧。

犯困怎么办

饮食多辛辣

容易犯困的朋友建议在平时的饮食上面可以想点办法，建议你多吃一些味道比较刺激的食物，像是洋葱、生姜、辣椒等，这些食物的味道能刺激人的身体，从而达到缓解犯困的效果。不过刺激的食物一定要是天然的，不要吃太多的调味料。

每天多运动

运动也是能减轻犯困的，不要觉得运动很费劲，即使只是几分钟的时间，也能很好的帮助我们提神，让精神变得饱满。运动的时候我们的血液加速流通，吸入更多的氧气，所以身体就会更加的有活力了，而且大脑也会变得清晰。

运动这件事情其实没有那么难，只要你去做几次之后，身体习惯了，就不会感觉那么难受了。你可以从简单的散步、快走和跳舞开始去做，每天运动20分钟，以后等自己习惯了再去增加运动的量，不要给自己太大的压力。

日常多调养

还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。