上火怎么办 减少熬夜居然有这个作用

上火的原因有很多，如果经常上火的话，可能是在平时的生活方式不是很健康。上火怎么办？想要赶走火气，我们可以试试看食疗，效果是很好的。上火吃什么？如果你也是经常上火的人，在下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

总是上火的朋友应该要看看自己在平时是不是存在熬夜的情况，总是熬夜的话，身体的各项机能都会紊乱，不仅会常常上火，还可能会有黑眼圈、皮肤长痘、脾气差等问题。晚上的时候早点睡觉，这样身体会慢慢的调整过来。

忌油腻

一旦有上火的症状，那么我们在饮食上面就要注意了。油腻的食物不能吃，像是肥牛、五花肉等，这些食物都不能总吃，否则上火的问题就要加重。饮食应该要营养，吃一些鱼虾和瘦肉，蔬菜在做的时候少放盐和油。

多喝茶

适当的喝一点茶对于改善上火的问题也是十分有帮助的，不要以为茶水只是饮料，其实它的功效也很厉害。平时的生活中我们可以喝点大麦茶、绿茶或者是金银花茶，这些种类的茶取货效果很好，每天两杯，上火症状就会得到缓解。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。