午睡的好处 中午这样做赶走坏心情

午睡的好处有哪些？很多人都在中午的时候有午睡的习惯，休息一会儿能让人的精神更好。午睡的禁忌大家也要注意，并不是随意一睡就可以了，还有很多的方法要注意。午睡多长时间好？带着疑问，让我们来看下面的文章吧!

午睡的好处

赶走坏心情

心情不好的时候建议你可以试试看午睡，因为研究发现很多人之所以心情不好，是因为休息的时间太少了，身体劳累过度了。午睡半个小时可以让人的情绪得到舒缓，不安的感觉减轻，醒来之后，整个人会变得更加平静。

提升记忆能力

午睡是非常有好处的，对于提升人的记忆能力有显著的效果，在上午的几个小时之后，很多人都会有记忆力下降的情况，大脑变得不那么灵活了。而午睡可以让大脑得到一定的休息，帮助大脑充电，从而提升记忆能力。

提高免疫力

免疫能力不好的人应该要养成经常午睡的好习惯，因为午睡可以让人的机体各个部位都得到滋养，修复身体受到的损伤，提升抗病能力。平时如果总是生病，那么建议你可以多午睡，一段时间之后你会发现免疫力显著提升。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

午睡的禁忌

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。