犯困怎么办 早早睡觉能解决这种问题

犯困怎么办？犯困的时候你都是怎么做的呢？如果想要改善精神不好的问题，我们应该要找到一些合理的方法，不然是很难赶走困意的。犯困吃什么？很多的食物都有提神功效的哦！犯困的原因有哪些？在下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

早点上床睡觉

经常犯困的朋友中有很多都是在平时的睡眠时间不够的，晚上的时候很晚才到床上，还要拿着手机看一会儿，导致睡眠的时间很短。建议大家不要带着手机上床，晚上早点睡觉，保持8个小时左右的睡眠时间，这样不会在白天犯困。

跟别人聊聊天

说话的时候我们的精神都是比较集中的，所以感到困的时候不妨跟你身边的人说话，也许只需要几分钟的时间，你就会发现困意消失了。说话的时候一定要是双方进行交流，不能只说一个人说，而且要说一些你比较感兴趣的话题。

用冷水洗一下脸

洗脸对于提神的效果也不错，虽然看似很简单的一个方法，但实际上效果是很好的。洗脸的时候我们的面部血管会被刺激到，从而产生一种兴奋的感觉，减轻犯困。洗脸的时候可以用比较冰的水，甚至可以在水里放冰块，这样效果更好。

明确每天工作任务

做好相时间管理，合理的安排好任务，也可以帮助减轻犯困。比如说在早上状态好的时候，可以给自己多安排一点重要的事情，下午的时候少安排一点事情。如果在早上没事做，下午身体明明疲劳了又安排很多事情，会让人更加疲劳、犯困。

多起来走走

如果是在学习或者是工作的时候犯困，我们是不可能直接去睡觉的，肯定要想办法赶走困意。这个时候大家可以试试看站起来走走，活动的时候我们的身体会加速循环，代谢的能力也会提升，而且走动的时候可以呼吸新鲜的空气，困意就没了。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

犯困的原因

缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。