犯困怎么办 多起来走走可以改善这个症状

很多人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困之后人们会感觉自己没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困，吃什么能够改善犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

人们在平时会出现犯困的情况，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这个时候会有睡眠严重不足，所以这个时候不管是上班还是上学都会有犯困的情况，因此一定要养成正常作息的习惯，人们只要生活跟作息一旦变得有规律起来，犯困的症状会逐渐好转。

明确每天工作任务

有一些人上班没有事情做无聊就会打瞌睡，所以说想要改善上班犯困的情况，或是不想上班打瞌睡，首先应该要明确自己每天的工作任务，此时要知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，生活中大家应该要做好相应的时间管理。

多起来走走

总是犯困的人，平时可以适当的站起来活动活动，上班族们应该要到公司走廊外走走，这个时候还可以上个洗手间，或是在自己的座位随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，要知道通过外部的身体摆动，能够很快的打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

喝咖啡提神

如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

犯困的原因

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。

2.缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。