手脚冰凉怎么办 这样做可以治疗手脚冰凉

多数的人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，患病后人们要应该怎么办呢?在生活中能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉的症状呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

勤运动勤甩手

总是出现手脚冰凉的人，在平时应该要常做做运动，健走是一种比较好的选择，它比走路快、比跑步慢的速度，大家在走路的时候，双手顺便甩一甩，一般来说每天走上30分钟，促进气血运行，这样大家就会感觉身体会暖呼呼的。

在平时人们还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃等动作，在平时大家可以运动20分钟，人们在达到稍微流汗的程度，能够很好的强化体温调节能力。大家应该在工作四十分钟，然后站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

多补充维他命E

一旦发现自己有手脚冰凉的情况，人们在这个时候可以补充维他命E，这个物质能够扩张末梢血管，到了我们的身体中对末梢血液循环畅通很有帮助，不过我们要知道维他命E的效果较缓慢，一般来说坚持使用3个月才可见效，而且每天都要服用。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢?

烟碱酸在哪里，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

手脚冰凉的原因

久坐不动

久坐不动是现在大多数人都有的一个坏习惯，很多也是迫于现实情况，但不管怎样，久坐对身体是很不利的，长时间坐着身体血液的循环速度降低，而且身体的产热量也会大大降低，就比较容易怕冷。

穿衣过紧