犯困怎么办 几种提神的小妙招建议你收藏

2、气血不足

有的人可能存在气血不足的情况，由于血液的运行状态并不是很好，身体的各个功能也无法得到及时的营养供给，身体内的毒素和垃圾也并不能够快速的排出，所以整个人都会觉得懒洋洋的，做什么事情都没有力气，整个人也失去了朝气蓬勃的状态，也比较容易出现犯困的状况。

3、休息不好

有的人看似每天睡觉的时间已经超过了七八个小时，可是第2天容易出现犯困的情况，精神状态也非常不好，从眼睛里面看不到亮光。有很多人其实每天睡觉的过程中都会容易出现畸形的情况，也容易出现一些乱七八糟的梦境，所以身体本身并没有得到很好的休息。

4、疾病因素

有很多疾病的存在可能并没有明显的症状，但是总会让人觉得非常的犯困，总是会出现睡不醒的感觉。如果长期出现这方面的情况，那么还是到医院进行全面的检查，适当的用一些专业的方法来进行调理。

犯困吃什么

1、菠菜

菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

5、草莓

草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

6、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

结语：上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的原因和犯困的症状。在了解了犯困后，大家可以用上述方法缓解症状，还可以多吃一点能起到安神的食物，但是工作的时候可以吃提神的食物。