中午吃什么好 营养科医生竟推荐这种食物
不要对环境提太高的要求，有些时候自然地睡下，会更容易睡得着。而如果处在有些嘈杂的环境中时，表现出很烦感的情绪，会让自己更没有睡意。
午睡睡姿要自然放松
一些办公室的人员中午休息的时候通常会用桌子当枕头，然后直接趴着就睡觉了，但是怎么睡都睡不着，睡一会之后，手臂就会发麻，然后再换一个姿势睡觉，反复的更换姿势，午睡时间就这么过去了，然是自己却没有得到很好的休息，反而让自己的身体更累。
困了再进行休息
不要强迫自己一定要在那个点睡觉，如果自己很有精神，可以先做下其它事，然后再进行休息。如果不是这样，到点就进行休息，容易患上睡眠焦虑，久而久之，会让失眠变得严重。
午饭后不可立马进行午睡
午饭通常都会吃得很饱，因此，在吃完饭后，需要进行休息一下，等食物消化一段时间后，再进行睡觉。如果不是这样，容易打乱肠胃功能，从而引起消化不良现象。
午睡的心态要正确
在睡觉前，可以给自己一点心理暗示，自己睡觉是为了什么，有了目的之后，就可以帮助自己快速进入睡眠状态。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不着，也可以闭目养神，以便让大脑得到休息。
中午睡觉的好处
提高工作效率翻倍
机器运行了一段时间后，都是需要进行保养才能确保有效运行。而人也如此，也需要休整和保养，午睡相当于机器在工作期间进行保养一下，这对于身体来说可是非常有帮助的。
化解工作压力
现在的生活节奏变快了，不少人因此搞得自己精神绷得紧紧的。然而进行午睡，可以很好地舒缓神经，有效缓解身体疲劳，让疲惫的大脑组织得到放松。
保护心脏
有研究表明，午睡可以帮助舒缓心血管，降低患病的几率。如果每周进行三次以上的午睡，并且时间控制在三十分钟左右，可以使心脏病猝死的风险下降37%。
结语：中午饮食是比较重要的，不仅能缓解上午的疲劳，还能让下午的工作更有精神。中午睡不着的时候，不要焦虑，也不要对周围的环境要求太高，保持放松的心态，能睡就睡一会，睡不着就做一些其他的事情。
