体寒怎么办 一文教你正确避免体寒的青睐

体寒虽然不是什么疾病，但是如果人们一直无视体寒或是低体温，那么很有可能会给我们的身体带来影响，像是疫力下降、新陈代谢变慢等。一旦出现了体寒要怎么办?想要改善体寒，大家需要知道引起体寒的原因，体寒的朋友吃什么好?

体寒怎么办

一、坚持泡脚

如果大家发现自己有体寒的问题，那么在平时大家需要经常泡一泡脚。泡脚能够很好的促进血液循环，这样能够很好的改善体寒问题。大家在泡脚的时候，应该要根据自己身体的状态，正在里面添加生姜片和米酒之类的热性物质，这样能够改善体寒问题。

二、饮食调理

体寒这种情况多数都是出现在女性身上，如果大家没有注意自己的饮食习惯。生活中总是吃一些生冷类的食物，那么很有可能会出现体寒。体寒的患者在平时一定不要选择寒性的水果。大家可以根据自己的身体情况吃一些热性的食物。

三、适度的运动

体寒的患者要适当的运动，这样能够很好的提高身体的抵抗力，对于缓解体寒也有很好的效果。体寒的朋友正在生活中应该要根据自己的身体情况，选择一些运动，像是跑步，散步之类的运动，大家在做运动的时候，需要坚持下去。

四、做好保暖工作

对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。

体寒的原因

1、饮食问题

吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

2、压力过大

压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。

3、运动不足

长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。