中秋养生常识 一文教你在中秋如何护理身体

马上就要到中秋佳节了。中秋寓意团圆，但是每年都有一些人因为各种原因，只能自己过节。中秋节的时候正是秋天，此时有很多养生的常识要知道。不过不能知道一种养生方法就随便用，大家需要了解一些养生禁忌。在中秋的时候大家吃什么对身体好呢?

中秋养生常识

1、形养：多喝水、早睡早起

中秋的时候气候干燥，所以大家很有可能会出现口干舌燥的情况，此时皮肤水份也容易流失。大家在平时应该要为身体补充水分，要多喝水、多吃含胶质与水份的水果，平时也应该要避免激烈的运动。秋季的时候人们要做到早睡早起，这样可以降低血栓形成的机率。

2、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物

中秋的时候，暑气由盛而降，这个时候主要的气候特点是朝凉夜热，日夜温差变化大，因为马上就要到十月份，基本已经没有什么暑气，但是大家要知道逢秋老虎发威时，天气还是又闷又热，这种凉热不定的天候，很有可能会导致感冒。

3、请培养乐观的情绪

到了中秋的时候，人们很有可能会上火，所以这个时候大家应该要注意自己的情绪调节。此时大家不管是静想收获累累硕果的喜悦，还是要以哲人眼光判断自然季节交替，都应该要保证内心宁静，收神敛气，也需要为阳气潜藏作好准备。

4、食养

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

中秋养生禁忌

零食搭配

针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

酒茶搭配

佳节亲朋欢聚，适当饮点酒可以活跃节日气氛，但切不可开怀畅饮，一醉方休，危害健康。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

酒后要吃饭

人们在饮酒，尤其是在大量饮酒后，常有不少人不再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，以补充维生素C和维生素E、微量元素硒等重要抗氧化剂，以减少酒精对人体的危害。

主副平衡

所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。

荤素搭配

荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好。此外，冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理，五味俱全才会胃口大开。