秋季犯困怎么办 这几种提神方法比睡半天还管用

在秋季有很多人会有犯困问题出现，引起人们犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是一些疾病因素。犯困的人在工作和学习的时候也会影响，没有什么效率，这个时候要怎么办?犯困要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好呢?

秋季犯困怎么办

1、调整睡眠时间

在夏季的时候昼长夜短，到了秋季白天的时间在减短，夜晚慢慢的延长。如果大家还是采用夏季的作息习惯，那么在白天的时候就会打瞌睡，整个人也没有什么精神。为了解决秋困问题，大家可以每天晚上多睡一个小时，也要学会提高自己的睡眠质量。

2、注意午休

到了秋季有很多工作单位会调整作息，中午休息的时候会变短，就说明大家午睡可能会受到影响，这个可以说是导致下午犯困比较常见的因素，不管午睡的时候变成多少，大家都应该小小的休息一下，这个时候即使休息十分钟也有很好的效果。

3、三餐要吃饱吃好

一日三餐是非常重要的，民以食为天，如果大家吃不饱，那么就没有什么精力去应对工作和学习，所以想要改善秋季犯困的问题，大家首先要做的就是暗示吃饭，每顿饭都要讲究营养搭配，都应该要有科学的研究，要为身体提供需要的营养物质。

不要随意的想吃什么就吃什么，也不要随意的想怎么吃就怎么吃，更不要随意的想吃多少就吃多少。吃太多和吃太少都会影响到大脑的功能，久而久之就会感觉非常的迷糊，记忆力下降了，专注力也不像原来那么强。

4、多出门进行运动

秋天是非常适合人们去户外运动的季节，因为这个季节不冷不热。既没有夏天那样燥热，也不像冬天那样寒冷，温度正适宜。适度地进行有氧运动，能够让大脑的氧气变得非常的充足，对于缓解疲劳很有帮助。大家可以选择自己喜欢的运动方式，养成规律的运动习惯，这样不仅会促进新陈代谢，而且也会让人变得更加的精神，有助于大脑功能的保健。但是不能运动过度，不然身体透支了，人会更加疲惫。

5、注意调理心情

当心情非常不好的时候，人也会感觉没有精神，总是想睡觉。再加上秋天本来就是一个非常容易引起人们愁绪的季节，就是一个会引起人们情绪波动的季节，所以调理心情更加的重要。遇见问题要勇于解决问题，不要逃避，解决问题以后，烦恼也会随之消失。如果有实在解决不了的心理科的，可以寻求心理医生的帮助，千万不要认为去看心理医生是一件多么可耻的事，承认自己出问题了比什么都重要。

犯困的原因

1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。