上火怎么办 推荐3个实用的降火妙招

不管是在生活中，还是在工作当中，大家应该经常会听到，一些人说自己上火了。上火后人体会有很多不适的症状，也会引起一些疾病，一旦出现了上火要怎么办?引起人们上火的原因有很多，常见的就是饮食问题和好环境因素，上火的朋友吃什么好?

上火怎么办

1、对于经常上火的人需要多喝水，不管自己是什么体质都要经常为身体补水，喝水可以说是很好的改善上火的方法，大家的饮水量增加了，那么排尿的速度也会增加，这样能够将身体中的火气排出体外，上火的症状就会减轻很多。

2、规律的作息习惯对人体是非常重要的，如果总是有熬夜的情况，或是休息不好，那么很有可能会导致身体上火，比较容易出现的情况就是虚火，所以因为生活习惯引起的上火，大家需要调整好自己的作息习惯，休息好了能够改善上火问题。

3、生活中要经常运动，坚持运动能够有效的提高自己的免疫力和抵抗力，大家需要经常运动，一周可以多运动几次，比较好的能够降低火气的运动有很多，大家可以选择慢跑，或是游泳。长时间坚持下去，不但不会上火了，身体素质也变好了。

上火的原因

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

喜欢喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

不喜欢喝水

有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

经常喜欢吃辣的食物

有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。