落枕了怎么快速好起来 不要怕做到这4点就够了

落枕是生活中很常见的问题，晚上还好好的，早上醒来的时候，发现自己的脖子有疼痛感，落枕了怎么能快速好起来呢?平时睡眠姿势不好，或是肩膀受凉可以说是引起落枕常见的原因。生活中有很多预防落枕的方法，效果都是非常不错的。

落枕了怎么快速好起来

一、按摩

按摩可以说是很常见的改善落枕的方法，一些人在落枕后会选择对自己的脖颈部位进行按摩，这样能够起到很好的改善疼痛的效果。如果自己按摩的效果不太好，那么可以去找专业的按摩师为自己按摩，这样改善的效果会更好。

二、热敷

落枕后颈部会比较难受，此时用热敷的方法可以很好的改善血液循环，热敷的时候能够让我们的血管舒张，这样血液循环的阻力就会减少很多，能够很好的改善颈部疼痛的症状，也可以促进舒缓颈部的血液瘀滞，让颈部不适的症状得到改善。

三、针灸

针灸是中医很好的调理身体的方法，并且在现在的也是非常受欢迎的治疗手段，针灸能够刺激人体的穴位，能够起到一定的生理调节效果，落枕的时候，人们会感觉自己的颈部有疼痛感，并且肢体也会有麻木感，通过针灸可以有效的改善这个症状，让肌肉放松，活动更加灵活。

四、运动

如果大家没有时间或者是没有条件进行按摩、热敷或者是针刺的话，也可以尝试自己通过运动的方式来缓解落枕的症状。其实在生活当中，落枕的症状可以通过运动得到很大程度的舒缓。

大家可以360度旋转脖子，这样可以让颈部的紧张感消除，大家也可以尝试上下左右点头法，打羽毛球或者是打乒乓球对于落枕来说也有比较大的帮助，因为在打球的过程当中，大家的颈部会随着球的移动而左右运动，这样对于落枕症状会有很好的缓解作用。

落枕的原因

1、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。