睡眠不足的表现 这5种症状提示你该补觉了

人们的睡眠长时间不充足，会影响到精神状态，有一些人可能会无法正常的工作和学习，那么睡眠不足具体的表现症状有哪些呢?睡眠不足的人一定不能拖延，要尽早的缓解，此时要怎样改善呢?导致人们睡眠不足的原因有很多，大家要尽早避免。

睡眠不足的表现

记忆力变差

记忆力变差主要体现在工作和学习的过程中，像是突然想要用到什么东西，但是想不起来放在哪里了，或是对于身边人的名字记得不清楚，还有一些原本就非常熟悉的事情，或是东西也记不清楚，睡眠不足都会带来这些症状。

如果有上述的问题表现，那么首先要看看自己睡眠质量的原因，如果有睡眠不足的问题，会导致大脑的功能变差，主要是大脑没有足够的休息时间，也会让我们的记忆力衰退，保证睡眠充足后，就能够很好的缓解这个问题。

心律不齐

睡眠不足的时候，因为每个人的体质不同，所以也会出现不同程度的心律不齐。人们的睡眠不足了，那么心脏运动的时间就不足，这样身体中的血液会不能正常供应，此时人们就会出现心律不齐。如果一直存在这样的情况，心律不齐的症状会加重，甚至会出现心脏病。

抑郁症

经常缺乏睡眠，就会导致人心情变得烦躁，特别的焦虑，加上生活环境压力过大就容易导致人出现不同程度的抑郁，这种情况长时间不解决就容易患有抑郁症。

情绪不受控制

睡眠不足会影响到神经系统和内分泌系统，这会导致人变得更加的暴躁，容易出现冲动，烦躁等问题。

失神

因为睡眠不足会影响神经系统的运转，很有可能在做某件事情的时候突然间停下来放空自己，而且这种放空是无意识的，这会导致人一直处于危险的状态之中，比如：在开车的时候无意识的失神，容易闯红灯甚至是撞人。

睡眠不足怎样改善

1、选择适宜的睡眠环境

睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。

2、闭目养神

睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。

3、抽空就要休息