睡眠不足的表现 这5种症状提示你该补觉了
大家应该要安排好自己的睡眠时间，比较好的睡眠时间，应该是安排在晚上10点左右，早晨6点起床，这样能够保证自己的精力充沛，睡觉前不能喝刺激性的饮料，晚饭也应该要以清淡为主，避免让情绪过于激动，一定要让自己的心情保持平和。
4、调整好睡姿
睡觉的时候要注意自己的睡姿，右侧卧的睡眠姿势，可以有效的减轻心脏负担。要知道心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。还有在睡觉的时候，不要把双手放在心脏附近，不然很可能会引起噩梦，影响睡眠质量。
不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
睡眠不足的原因
1、精神因素
有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰，像是个性较容易紧张、焦虑、求完美、急性子的，也就是一般所说神经质的人。他们对环境的刺激较为敏感，对刺激的反应也比较强烈，精神上就不容易放轻松，因而引起失眠。睡眠是相当敏感的活动，只要有一些挂心的事，或情绪上较为激动，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有压力的事件开始的。
2、环境因素
环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。当外在还境可以改善时，失眠的困扰也就自然改善了。
3、生理时钟
科学家已做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日，不知晨昏也没有时钟的房间中，那个人还是会在一定的时间想睡觉，在一定的时间起床，这就是生理时钟的功用。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致;而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为(如在白天小睡)，将会使生理时钟更加紊乱，致失眠越来越难以治疗。另外有些人失眠是因为环境关系，其睡眠时间与生理时钟相冲突所致。
4、药物的影响
有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成份会令人昏昏欲睡(含抗组织胺类);喝一点酒也会令人想睡觉;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)则有提神作用。其他还有：安眠药可帮助入睡;一些精神科药物有镇静安眠作用;有些抗高血压的药和治疗气喘的药物，则会干扰睡眠。
5、体质因素
有人天生所需睡眠时间就比较少，也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足的表现，我们现在应该知道出现哪些情况可能是睡眠不足了。生活中大家需要保证自己的睡眠时间，减少熬夜的情况，也不要给自己太大的压力，一旦出现了睡眠不足要尽早的改善。
