补钙的好处 坚持补钙会给身体带来这些变化

钙物质是人体不能缺少的营养物质，它在体内起到重要的作用，经常为补钙会给身体带来很多好处，也能够预防多种不适的问题出现。生活中适合人们补钙的方法有很多，不同的补钙方法效果也不一样。一些食物能够为身体补钙，吃什么食物好?

补钙的好处

1、有助于骨骼的发育

经常补钙能够有效的预防骨质疏松症。钙可以说是骨骼发育非常重要的营养素，特别是对于儿童和年轻人。要知道钙的吸收和发育到20岁时达到峰值，然后会慢慢的下降。身体中有足够的钙和维生素D，能够有效的增加骨骼密度，促进骨骼健康。

2、预防心血管疾病

坚持为身体摄入钙物质，能够很好的预防心血管疾病的出现，也能够预防高血压的问题，我们要知道心脏和血管都是通过神经系统相互连接，有缺钙的症状，很有可能会影响到心脏，这样就会间接的导致高血压问题。

3、促进口腔健康

钙物质对牙齿是非常重要的，牙齿的正常生活是需要充足的钙和磷等物质，良好的营养提供能够让牙齿更加坚固。钙也能够让颚骨健康，并防止牙齿破裂，为身体补钙能够减少细菌和牙垢的出现，这样就可以促进良好的口腔健康。

4、缓解经前综合症

钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。

5、降低某些癌症的风险

大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症，但适量的钙也降低可以降低大肠癌，卵巢癌和乳腺癌的风险。

6、预防慢性病

钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用，钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。

7、有助于减肥

钙有助于加快新陈代谢的速度，燃烧脂肪并储存较少的脂肪，从而防止体重增加。

补钙的方法

晒太阳

对于小孩子来说，因为母乳中没有维生素D,所以让食物中的钙十分的难以吸收，很容易让小孩子因为缺钙而导致佝偻病的产生，所以小孩子需要多晒太阳，爸爸妈妈可以每天在早上九点左右、下午四点左右带着宝宝去晒太阳，这个时候的太阳不强烈，不会晒伤宝宝，还可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。是宝宝补钙非常好的一种方式。

吃钙片