上火怎么调理 3个降火小窍门让上火远离你

上火是很多人都遇到过的问题，导致人们上火的原因有很多，可能是不经常喝水，还有就是不良的生活习惯。总是上火会导致痤疮和口腔溃疡出现，上火后要怎么调理?一些食物能降低体内火气，吃什么食物好？

上火怎么调理

1、有上火的人在生活中要多饮水，这一点对于身体正常的人也是非常重要的，坚持喝水能降低体内的火气，喝水多了，小便的次数也会增加，那么身体中的火气就会被排出，有效的改善上火症状。

2、生活中大家要规律好自己的作息，如果生活中大家的睡眠不好，很有可能会导致身体上火，此类人可能会有虚热等症状，如果长时间熬夜，没有调理好作息，就会导致上火加重，所以规律好作息是非常要必要的。

3、平时应该要坚持做运动，运动能提高身体的免疫力和抵抗力，，会上火的人要坚持健身运动，一周可以多做几次，要进行有氧运动，像是跑步和游泳等，长时间坚持不懈就能很好的减少上火症状。

上火的原因

只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

不喜欢喝水

有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

经常喜欢吃辣的食物

有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

经常吃瓜子等零食