不吃早饭的危害 这几个危害竟是不吃早饭带来的

其实偶尔不吃早饭对身体没有什么危害，但是长时间不吃早饭会给身体带来严重的危害，也会影响到身体健康。那么大家知道早饭吃什么食物对身体好吗?很多女性都在减肥，对于减肥的人来说，吃什么食物好?

不吃早饭的危害

1.不吃早餐很容易患上消化系统疾病

通过一个晚上的睡眠，肠道中的食物基本都被消化掉了，此时需要为身体补充营养物质。如果大家没有吃早饭，或是早饭吃不好，那么在中午的时候，就会增加饮食量，这样会加重肠胃负担，严重的会影响胃溃疡和胃炎等疾病。

2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

在饥饿的时候，人体的血糖会降低，有低血糖后大脑会有障碍问题，严重的会引起头晕，也会存在注意力不集中和记忆力丧失，影响到大脑的功能。在智力水平相同的时候，认真吃早饭的学生学习成绩会更好一些。

长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。

3.不吃早餐，会增加体内胆固醇

有一些调查显示，不吃早饭的时候，要比经常吃早饭的人，出现动脉粥样硬化的几率要高很多，要知道很多高胆固醇的人血管方面都是有脂肪条纹的，这些症状可以说是动脉粥样硬化的早期征兆。

4.长期不吃早餐也容易患胆结石

经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。

5.不吃早餐会影响寿命

人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。

6.不吃早餐容易便秘

一日三餐都按时饮食的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，这有利于身体排毒;相反，如果你不吃早餐习惯，就可能引起胃结肠反射紊乱，导致便秘，身体没有办法排毒，体内积累的毒素在一定程度上很容易成为痤疮，通过这种激进的方式排毒。

早饭吃什么

第一种早餐就是清脆可口的胡萝卜，蔬菜不仅是中晚饭可以进行食用的，早上也可以适当的进食一些胡萝卜，有的人喜欢生吃、有的人则喜欢蒸煮等方式，但是对于胡萝卜而言还是熟食更为妥当，有利于对胡萝卜中的营养物质进行吸收。

而胡萝卜当中也是富含着大量的营养元素，比如维生素、胡萝卜素等，对于肝脏的养护大有裨益，不仅可以帮助肝脏进行排毒，而且还能对肝脏细胞进行有效的修复，因此早上可以适量的进食一些蒸煮后的胡萝卜，有利于身体的健康。