体虚怎么调理 常用5种调理方法让身体变强壮

如果大家存在体虚的问题，很有可能会影响到人们的生活和工作状态，还会导致疾病出现，有体虚要怎么调理呢?导致人们体虚的原因有很多，像是缺少锻炼，还有就是过于劳累，一些食物能改善体虚，吃什么食物好?

体虚怎么调理

1、饮食调理，有体虚的朋友是可以通过饮食调理的，要常吃鸡肉，绿豆还有就是冬瓜之类的食物，这些食物有滋阴润燥的效果，除了这些食物，还可以吃阿胶和红枣类食物为身体滋补气血的，也要多吃含有蛋白质丰富的食物。

2、经常锻炼身体，体虚的患者基本都存在运动不足的情况，所以坚持参加锻炼能改善体虚问题，大家可以散步和慢跑，也要做做瑜伽，坚持做运动能减少四肢无力的情况，增强患者肌肉的强度，很好的提高身体免疫力。

3、多晒太阳，多数体虚患者都是长时间待在房间里面的，大家想要改善体虚问题，是可以通过晒太阳的方法为身体补充阳气的，患者要选择阳光灿烂的时候，到户外进行运动，这样能提升阳气，减少体虚的问题。

4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。

5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。

体虚的原因

1、缺乏运动，随着生活节奏的加快，越来越多的女性忙于工作缺乏实践运动，长时间缺乏身体锻炼就容易导致体虚问题，建议女性平时有空闲多进行一些身体锻炼。

2、生活劳累，生活中过于劳累会出现身体疲劳，休息不好的女性平时身体有气无力，甚至也会出现诸多身体问题，常见的就是体虚。

3、周期性失血，女性每月来例假会消耗身体很多气血，周期性失血过多就更容易导致女性体虚，还有女性在怀孕、生产还有哺乳期等行为也会消耗身体很多能量，身体内的精气神弱了会容易导致女性体虚。