缺钙的原因 常做这5件事会让体内钙流失

缺钙是很多人都存在的问题，导致人们缺钙的原因有很多，常见的就是饮食不当，还有缺少运动，缺钙的问题一直存在会身体带来很大的危害，发现自己缺钙了要怎么改善呢?很多食物能为身体补钙，吃什么食物好?

缺钙的原因

1.盐吃太多了引起的缺钙

我们要知道，生活中经常吃的盐，主要的成分就是氯化钠，在平时大家摄入了比较多的氯化钠，就会让尿液中的钙离子增多，从而出现缺钙现象。所以在平时大家应该要少吃盐，要按照国家标准食用盐分。

2.糖吃多也可能缺钙

如果在平时吃了很多糖分，也会导致缺钙问题。现在很多人存在肥胖问题，主要和高糖和高脂肪饮食有关系。如果大家吃了很多甜食，不但会出现肥胖问题，糖分中的物质，也能消耗身体中的却物质和维生素等。

3.运动太少了

一些人在生活中缺少运动，也会导致身体出现缺钙的情况，适当的运动能很好的提高骨骼密度，还能减少钙物质的流失，如果平时运动量比较少，很有可能会增加钙流失，也会增加患有骨质疏松的风险。

4.晒太阳太少

我们都知道，晒太阳可以补钙，因为阳光照射皮肤可以产生维生素D，但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑，根本就不晒太阳，也加剧了缺钙的问题。

5.挑食、偏食、节食

挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态，导致缺钙。

缺钙吃什么

杏仁

杏仁的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每1kg杏仁中约含有1298mg的钙，所含的钙量明显高于一般的坚果类食物。适当吃点杏仁等坚果，不但能有效地补充钙质，还可以起到润肠通便、降气祛痰的养生效果。