体虚怎么调理 5种补气方法让体虚消失踪迹

每个人的体质是不同的，有的人非常健康，有的人有体虚的问题，体虚的人身体都比较虚弱，此时要怎么调理呢?想要彻底改善体虚，患者要知道引起体虚的原因。一些食物能为身体补气血，吃什么食物好?

体虚怎么调理

1、饮食调理，体虚的患者生活中要多吃鸡肉，绿豆和冬瓜之类的食物，这些食物有滋阴润燥的作用，除了这类食物，也可以多吃阿胶红枣能补气血的食物，生活中要经常为身体补充蛋白质，可以常喝鱼汤和鸡汤等。

2、经常锻炼身体，多数体虚的朋友都都存在缺少运动的情况，所以在生活中大家要积极的参加体育锻炼，例如散步，慢跑和瑜伽等，这些运动能改善体虚的症状，也能增强肌肉的强度，有效的提高身体的免疫力。

3、多晒太阳，很多体虚的人都存在阳气不足的情况，生活中大家可以通过晒太阳的方法来为身体补充阳气，在阳光灿烂的时候，可以到户外进行活动，这样能很好的提升阳气，也能缓解身体虚弱的症状。

4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。

5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。

体虚的原因

1、缺乏运动，随着生活节奏的加快，越来越多的女性忙于工作缺乏实践运动，长时间缺乏身体锻炼就容易导致体虚问题，建议女性平时有空闲多进行一些身体锻炼。