气血不足怎么改善 5种滋补方法能让你气血爆棚
无论是什么原因，熬夜对身体健康影响会非常大，因为睡眠时间不足，就容易影响心脏的造血功能，严重影响气血情况。特别是很多人在饮食上也不规律，不仅伤害脾胃，同时营养摄入也不全面，危害身体健康。
4、缺少运动
现在很多人都因为各种方面的原因而不太喜欢运动，而长期缺乏体育锻炼就会导致血液循环能力变差，造血功能下降，经脉不畅，从而引发气血不足的情况。
若能够长时间保持体育锻炼，就会让身体状态得到调整，精神也会更加充足，而且经过运动之后也会帮助身体更好的休息来补充气血。
5、疾病
现在各种疾病的发病率越来越高，很多小毛病多数人都不会太过重视，认为休息一段时间就可以康复，但是若是因此而耽误治疗，也可能会导致气血不足。如果有外伤导致失血过多而没有进行及时处理，更有可能造成气血两虚。
气血不足吃什么
1、桂圆
不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题。
2、红豆
豆制品类型多样，在生活中都是常见的。尤其是红豆更多见，红豆与其他豆制品相比比较适合女性群体。因为红豆中含有多种营养物质，再加上红豆本身就具有活血化瘀、消热解毒以及改善气血等方面的作用，所以气血亏的人多吃红豆就可以改善气血不足情况。可以将红豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和红枣等一起吃。
3、红枣
红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等。红枣做法多样，而且红枣与燕麦一起使用效果更好。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的。
4、阿胶
阿胶是生活中常见的补品之一，阿胶还是女性的爱。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾病，还对皮肤有一定的改善作用不等。同时，多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等。
5、乌鸡
乌鸡本身具有药用价值，又是补品之一。加上乌鸡具有抗衰老作用，营养成分多。所以多吃乌鸡可以改善气血不足问题，又能够增强身体免疫力等。想要补充气血，可以将乌鸡和红枣一起熬成汤效果更佳。
结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解气血不足了。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，可以适当的做做运动，一旦出现了气血不足要尽早的治疗。
