上火如何改善 掌握5种方法轻松降低火气

4、不良饮食习惯因素

如嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物，如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。

5、体内有毒素

由于外部原因和内部原因，导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。体内毒素比较多，就会导致代谢增强，内热加重，直接分反映就是出现便秘情况。

上火吃什么

一、银耳白扁豆粥

银耳也有很好地去火作用。将银耳和白扁豆一起煮粥食用，效果很好。上火还会引起脚后跟开裂，可以将熬出的银耳胶质涂在脚后跟，可治疗干裂。

二、冬瓜紫菜汤

冬瓜与紫菜都有很好的去火效果，日常可将两种食材一起熬成汤食用，效果十分明显。

三、黄瓜汁

将新鲜黄瓜用白糖腌制之后直接食用，或将黄瓜榨成汁饮用，都有清热去火的作用。在饮用黄瓜汁时可以加入一些蜂蜜，或与猕猴桃搭配食用，有很好的解热止渴的功效，对于口腔溃疡、咽喉肿痛也有很好的效果。

四、萝卜

白萝卜与卫青萝卜都可以去火。卫青萝卜可煮汤食用，白萝卜可切片生吃，也可蒸着吃。多吃萝卜还有润肺、通便的效果。

五、喝些“花茶”

由于空气干燥，很容易出现上火的现象。此时，可以通过喝一些花草茶补充水分，清热去火。菊花茶、麦冬、枸杞、金银花、沙参等都有去火功效，可以泡水饮用。不过由于每个人的体质不同，这些花草茶的饮用好咨询医生。

结语：上文已经为大家介绍了上火如何改善，我们现在应该知道怎么做能改善上火了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了上火要尽早的治疗。